Брусья

Инструкция по правильному использованию

GIF-анимация

Как выполнять

1Встаньте между брусьями и примите исходное положение: упор на прямых руках, плечи опущены, корпус стабилен.
2Медленно сгибайте руки в локтях, опускаясь до комфортного угла (не обязательно глубоко).
3На выдохе возвращайтесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки, но без «запирания» локтей.

Разминайте плечевые суставы и запястья перед подходами, чтобы избежать растяжений.

Держите корпус стабильно, не раскачивайтесь и не делайте рывков на старте/финише.

Не опускайтесь глубже комфортного угла, чтобы не перегрузить плечи и грудные мышцы.

При первых признаках боли в запястьях или плечах прекратите упражнение и отдохните.

Загрузка...